Hedelmien tulisi kuulua päivittäiseen ruokavalioon marjojen ja kasvisten kanssa.
Hedelmät sisältävät vitamiineja, kivennäisaineita, kuituja ja antioksidantteja.
Hedelmät sisältävät sorbitolia, joka voi aiheuttaa laksatiivisia vaikutuksia herkkävatsaiselle tai liikaa käytettynä.
Kun tavoitteena on pudottaa painoa, kannattaa valita hedelmiä joissa on pureskeltavaa ja täyttävät vatsan vähillä kaloreilla. Tällaisia hedelmiä on esim. hunajameloni (100 kcla = 435 g), vesimeloni (100 kcal = 263 g),
Vinkkejä hedelmien käyttöön:
- Suosi sesongin hedelmiä, jolloin saat tuoretta ja kypsää
- Käytä hedelmiä monipuolisesti
- Kokeile erilaisia viipalemalleja
- Opettele tekemään hedelmistä koristeellisia. Vinkkejä löytyy esim. Pinterestistä "Fruit decorations", "cutting fruit" yms.
- Pakasta hedelmän paloja ja testaa toisenlaisia mehujäitä
- Lisää hedelmiä salaatinlisukkeeksi
- Käytä monipuolisesti tuoreita, säilöttyjä, kuivattuja ja pakastettuja hedelmiä
- Pidä hedelmiä esillä ja helposti saatavilla
Lähteet:
kauneusjaterveys.fi : Voiko hedelmiä syödä liikaa?
Kuntoplus.fi : Mitä hedelmiä laihduttajalle?
Lue myös:
MieliHyvKalenteri 24. luukku - Pähkinät
MieliHyväKalenteri 26. luukku - Aineenvaihdunta
-----------
MieliHyväKalenteri vastaa joulukalenteria, paitsi tätä kalenteria voi lukea muulloinkin kuin tammikuussa.
Kalenterin tarkoitus on muistuttaa itseäni päätöksestäni uusien elämäntapojen ylläpitämiseen sekä aktivoida muita samoilla linjoilla olevia.
-----------
Valokuva Unsplash kuvapankista: Photo by Brooke Lark on Unsplash
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Sana on vapaa. Kaikki kommentit luetaan!